第120章 更多的是期待

晚上，高洋在房间里进行意象训练。

闭目，深呼吸，在脑海中模拟完整的200米比赛。

从检录到站上起跑线，从枪响到冲线，每一个细节都要清晰。

这种心理训练的效果很微妙，当他真正站上跑道时，会有种似曾相识的熟悉感，从而减少紧张，提升自信。

训练结束后，他翻开日记本：

“10月13日，大阪第七日。针对性训练首日。弯直道衔接时间从0.08s优化至0.06s，目标0.04s。200米专项耐力训练，后程掉速率从9.2%降至7.5%，目标6%。肌肉反应良好，进步明显。裁判团队公布，公正可靠。距预赛14天，每日进步，积累信心。”

………

十月十四日到十月二十日，训练进入规律而高效的阶段。

每一天都有明确的目标：弯道技术、起跑反应、途中跑节奏、后程耐力、力量保持、心理建设……

数据记录着点滴进步：

弯直道衔接时间优化到0.05秒。

200米后程掉速率降到7.0%。

100米起跑反应稳定在0.118-0.120秒之间。

最大速度从12.05米/秒提升到12.08米/秒。

核心力量测试指标提升5%。

这些数字背后，是日复一日的汗水，是千万次的重复，是深夜的技术分析，是清晨的意象训练。

十月十八日，团队安排了一次模拟比赛。

完全按照亚洲锦标赛的流程：上午九点热身，十点检录，十点半比赛。高洋跑了两次100米和一次200米，成绩分别是9秒85（顺风0.3米/秒）和20秒25（顺风0.5米/秒）。

“比赛状态出来了。”

赵志刚在赛后分析会上说，“技术稳定性达到97%，心理状态评估优秀。接下来一周，我们要做的是保持状态，而不是继续提升。”

十月二十日，赛前最后一周开始。

训练量减少30%，强度保持，但组数降低。

重点是技术细节的巩固和心理状态的调整。

这一天也是媒体见面会。

高洋穿着耐克专门为亚洲锦标赛设计的比赛服亮相，红黄配色，胸前国旗，背后“中国”和“GAO  YANG”字样。

二十多家媒体到场，问题集中在比赛准备和预期。

“状态很好，准备好了。”高洋的回答简洁而自信。

见面会结束后，陶迪兴奋地说：“日本媒体这次报道很正面，称你是亚洲短跑的新风。韩国和卡塔尔的媒体也做了专题报道，你的国际知名度在提升。”

高洋点点头，但心里清楚：媒体的评价如潮水，来得快去得也快。真正的认可，只能在赛道上赢得。

十月二十二日，赛前五天。

训练量再减20%，只做技术练习和轻度有氧。身体需要从长期高强度训练中恢复，为比赛储备能量。

晚上，国家队孙教练从东京打来电话：“高洋，准备得怎么样？”

“很好，孙教练。”

“好，记住：第一次国际比赛，不要有压力。发挥出训练水平的80%就是成功。你的路还长，亚洲锦标赛只是起点。”

“我明白，谢谢孙教练。”

十月二十三日，赛前四天。

训练场上的外国选手明显增多，几乎每个亚洲国家的代表队都已抵达大阪。

训练时，不同颜色的队服在同一跑道上交错，构成了赛前特有的风景。

高洋在训练间隙观察着未来的对手：

日本队的朝原宣治和末续慎吾，训练认真，技术细腻；

卡塔尔的萨米尔，身材高大，爆发力强；

泰国的差那提，步频极快，但步幅较小；

韩国的金明焕，起跑反应快，但后程弱……

每个对手都有特点，也都有弱点。

高洋在心里默默分析，制定着不同的比赛策略。

十月二十四日，赛前三天。

最后一次高强度训练，100米跑了两次，成绩9秒83和9秒84；200米跑了一次，20秒28。

状态稳定，技术成熟。

训练结束后，赵志刚宣布：“从现在开始，进入赛前调整期。训练以保持为主，重点是休息、营养和心理准备。”

李教授补充：“睡眠要保证每天九小时，饮食严格按照营养师安排，心理训练每天两次。”

傍晚，高洋和陶迪最后一次外出散步。

这次没有去热闹的商业区，而是去了大阪城公园。

秋天的公园很美，枫叶开始变红，银杏一片金黄。

两人慢慢走着，很少说话，只是感受这份宁静。

“紧张吗？”陶迪终于问。

“有点，但更多的是期待。”

高洋看着远处的天守阁，“准备了这么久，终于要见真章了。”

“记住，无论结果如何，你已经创造了历史。15岁，亚洲纪录保持者，站上国际赛场，这本身就是一个传奇。”

高洋点点头，但心里想的是：传奇，才刚刚开始。

十月二十五日，赛前两天。

训练场关闭，各队在自己指定的场地做最后准备。

高洋在酒店健身房做了轻度训练，重点是激活肌肉，保持状态。

下午，技术会议。组委会公布分组和道次。

100米预赛：高洋在第四组第五道，同组有日本选手山田裕也、卡塔尔选手哈立德、泰国选手差那提等。

不是最强组，但也不弱。

200米预赛：第三组第四道，同组有韩国选手金明焕、哈萨克斯坦选手伊万诺夫等。

“分组不错。”

赵志刚分析道，“100米预赛对手中等强度，可以轻松晋级，同时也能调动状态。200米预赛对手较弱，有利于保存体力。”

道次安排也让高洋满意，中间道次，视野好，干扰小。

会议结束后，团队开了最后一次战术会。

“100米策略：预赛放，跑进10秒10以内即可；半决赛认真，跑进10秒00以内；决赛全力，目标9秒80以内。”赵志刚在白板上写下计划。

“200米策略：预赛放，20秒50以内晋级；半决赛认真，20秒30以内；决赛全力，目标20秒15以内，争取奖牌。”

高洋认真记下每一个数字。

战术不只是口号，更是比赛中的行动指南。


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